پاورپوینت آماده شدن برای مسابقات (تغذیه قبل و در طول ورزش)
- شناسه : 69746
- فرمت اصلی : pptx
- تعداد صفحات : 25
- حجم فایل : 0.62 مگابایت
- در صورت مغایرت با توضیحات
- از طریق چت انلاین و واتساپ
- دانلود سریع پس از خرید فایل
- در هر زمان با چند کلیک سریع
پاورپوینت آماده شدن برای مسابقات (تغذیه قبل و در طول ورزش) در 25 اسلاید قابل ویرایش با فرمت pptx
اهداف آموزشی:
- شناخت عوامل موثر در ایجاد خستگی درورزشكاران
- شرایط و ویژگیهای وعده غذائی قبل ازورزش
-زمان بندی مصرف غذا و مایعات قبل ورزش
- آشنائی با نحوه تغذیه در طول ورزش
اتخاذ روشهای مناسب تغذیه ای قبل،در طول وپس از تمرین و مسابقه می تواند عوامل موثر در ایجادخستگی را كاهش داده یا به تاخیر اندازدو بدین وسیله عملكرد ورزشكاران را افزایش دهد.
این عوامل عبارتند از:
- كم آبیDehydration
- تخلیه ذخیره گلیكوژن عضلات و كبد
- كاهش قند خون(هیپوگلیسمی)
- كاهش الكترولیت های بدن
- اختلالات گوارشی (اسهال،نفخ ودل درد(
تغذیه در روزهای قبل از تمرین یا مسابقه:
-تاكید بر مصرف مقدار كافی كربوهیدرات به منظور تامین ذخیره مناسب گلیكوژن در عضلات و كبد
)رژیم غذائی پركربوهیدرات،70-60 در صد انرژی از كربوهیدرات معادل 10-8 گرم كربوهیدرات به ازای هر كیلوگرم وزن بدن)
-تاكید بر مصرف مقدار كافی آب به منظور پیشگیری از كم آبی قبل از شروع ورزش